Descobri recentemente uma aplicação que, em 7 minutos nos coloca uma série de 12 pequenos exercícios, ideais para quem não tem tempo e mesmo assim não quer deixar de exercitar o corpo e para quem está em má forma física e quer ir começando a melhorar.

 

Chama-se Seven, tem como idioma português e está disponível gratuitamente na PlayStore.

 

 

Se estão em má forma é normal que nos primeiros dias não consigam fazer todos os exercícios, ou que não aguentem os 30 segundos de cada exercício, mas com o tempo a resistência vai melhorando. 🙂

 

 

Para alem disso tem também um menu chamado “entenda” onde descrevem os exercícios a fazer.

 

 

Screenshot_2016-01-26-01-41-28Tem um

calendário onde automaticamente ficam registados todos os dias em que fazem o treino e se completaram ou não o mesmo.

 

Podemos também alertas que podem definir para que se lembrem de fazer exercício.

 

 

 

De acordo com os comentários na aplicação há várias pessoas que referem terem perdido vários kg com este exercício…  Pessoalmente não acho que vá perder peso, mas poderão tonificar os músculos e assim melhorar a resistência física.

 

 

Com o passar do tempo podemos desbloquear novos exercícios e aumentar também a quantidade de ciclos a fazer:

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Vá, vamos lá mexer…  Afinal quem não arranja 7 minutos num dia?

3,2,1…

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  • rita

    ohhhh adoreioo post! vou experimentar 🙂

    • Rute Correia

      Muito obrigada. 🙂